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「湯船に浸かると、心もゆるむ理由」〜夏こそ、ゆるめるためのお風呂習慣〜

良い整体院の活動やお客様の声を気のままに書いていきます。 飯田橋・神楽坂になる良い整体院

夏はシャワーだけで済ませるという方、多いですよね。
暑いし、すぐに汗をかくし、なんとなく湯船は遠ざかりがち。

【副交感神経を優位にする、“温熱刺激”の力】

湯船につかると体が芯から温まり、血流が良くなります。
これは多くの人が実感する効果ですが、
実はそれだけではなく、
自律神経のバランスにも大きく関わってきます。

温かいお湯(38〜40℃くらい)に浸かると、
交感神経(緊張・活動)から副交感神経(リラックス)へと切り替わりやすくなり、
脈がゆっくりになり、呼吸が深くなっていきます。

この“自律神経のスイッチ切り替え”が、心身をゆるめるカギなんです。

 

【夏こそ冷えている、現代人の体】

エアコン、冷たい飲み物、薄着。
夏の生活は意外と“内側が冷える”環境です。

内臓が冷えると、血流が悪くなり、疲れやすくなったり、
肩こり・頭痛・むくみ・だるさといった不調につながることもあります。

また、冷えによって骨盤内の血流も悪くなり、
生理痛や腰の重さ、内臓疲労にも関係してきます。

 

【整体と同じ、“ゆるめる時間”をお風呂でも】

整体の施術では、筋肉の緊張をほどきながら、
副交感神経を優位に導くことで「ふぅ〜」と全身がゆるんでいきます。

湯船につかることは、まさにそれと同じことを自宅でできる方法です。

気持ちいい温度のお湯に浸かって

スマホを置いて

深呼吸しながら、ただぼーっとする時間を作る

それだけで、交感神経が落ち着き、
頭も体も、そして気持ちまで静まっていきます。

 

【おすすめの入り方】

湯温は38〜40℃程度のぬるめ(リラックス系)

時間は10〜15分程度でもOK

寝る1〜2時間前がおすすめ

入浴中は深呼吸を意識して、スマホを持ち込まない

 

【まとめ】

湯船に浸かることで、
冷えた体をあたためるだけでなく、
自律神経が整い、呼吸が深まり、
気づかないうちにこわばっていた心と体が、少しずつゆるんでいきます。

忙しい毎日だからこそ、
1日の終わりに「湯につかる」という時間を、
“自分をいたわる習慣”として取り入れてみてください。

今日も一日、おつかれさまでした。
ふぅっと、心がほどけますように。

次回は、内臓の血流を整え、深いリラックスへ導くお腹の施術「チネイザン」についてご紹介します。
“お腹をゆるめる”という、新しい視点をぜひ体感してみてください。

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